Träningstider i maj




_{Tänk på under träningen att utmana dig själv och köra riktigt hårt. Det gäller att}
_{hela tiden köra träningen så hårt att det känns riktigt riktigt tungt. Konditionen och}
_{styrkan utvecklas bara om du kör hårdare än 80% av det du max orkar.}
_{Allt upp till 70-80% är egentligen bara att underhålla den nivå man redan har.}

_{ALLTSÅ, UTMANA DIG SJÄLV!! FISKÖR INTE MED EGENTRÄNINGEN.}
_{VILL DU UTVECKLAS SÅ KÖR MINST 80% AV MAX SÅ MYCKET DU BARA KAN!!}


_MAJ	_DAG	_TID	_PLATS	_Utrusting	_Info

_{v. 21}	_{Mån 18}	_18,30-20,00	_Skyttis	_Löparskor	_{Spänst o Intervaller}
	_{Tis 19}	_18,30-20,00	_Skyttis	_Löparskor	_Styrka
	_{Egenträning 7,5 km}

_v.22	_{Mån 25}	_18,30-20,00	_Skyttis	_Löparskor	_Spänst
	_{Tis 26}	_18,30-20,00	_Skyttis	_Löparskor	_{Endast träning för de som}
					_{inte har gjort Coopertest}
	_{Ons 27}	_18,30-20,00	_Skyttis	_Löparskor	_Styrka
	_{Tor 28}	_18,30-20,00	_Skyttis		_Intervaller
	_{Lör 30}	_10,00-14,00	_Skyttis	_Cykel	_{Föräldrarmöte kl. 14,00}
				_löparskor	_{^{Skyttis Cafeteria}}
	_{Egenträning 7,5km löpning}

_{Kom ihåg!! Ombytt och klar 10 minuter innan utsatt tid, ta med vattenflaska,}



_{VID FÖRHINDER RING OCH MEDDELA i GOD TID:}
_{Peter Bylund}		_{070-352 22 51}