Träningsupptakt för damlaget

För 70 dagar sedan spelade Örnsköldsviks damlag hemmamatch mot Boden i Elitseriens sista omgång. Matchen vanns med 6-4 och man skickade därmed norrbottningarna ut ur högsta serien. Tyvärr räckte inte den segern hela vägen till slutspel för Örnsköldsvik, eftersom Dalen skrapade ihop en poäng mer i tabellen på sin åttondeplats.

Nu startar damlaget sin marsch mot det uttalade målet kommande säsong – SLUTSPEL. Under helgen har laget påbörjat sin försäsongsträning tillsammans med den nya ledarstaben.

– Syftet med denna helg är främst att lära känna gruppen bättre, säger nye fystränaren Niclas Grön som även poängterar hur viktigt det är att spelarna förstår vad man tränar på.

– Just att veta vad man tränar på - och VARFÖR - gör att det är lättare att motivera sig och ta till sig de olika bitarna i träningen. Det finns mycket att förbättra i det här laget och tjejerna verkar också ha insett att det finns mycket mer att hämta i att ha en bra grund.

Första träningstillfället i lördags samlade 23 spelare, med både spelare ur fjolårstruppen samt en del nya spelare. För den sistnämnda kategorin gäller det givetvis också att komma in i gänget och lära känna de övriga så snabbt som möjligt.

På schemat stod då ett 3000 meters-test, vilket Svenska Innebandyförbundet ställer som krav att alla lag i Elitserien ska genomföra ett antal gånger per säsong.

– Testet var rätt jobbigt, jag vet inte riktigt vilken tid jag fick. Förmodligen var det sämre än ifjol, säger Therese Angerstig när hon kommit i hallen efter testet på Skyttis löparbanor.

Niclas Grön, som till sin hjälp har sin fru Marlene (och vid detta tillfälle även parets två barn), är vana att köra så kallad periodiserad träning med sina adepter. I det aktuella fallet med Örnsköldsviks damlag är träningen inriktad på tiden fram till seriepremiären i slutet av september.

Fem delar är vad träningen grovt är indelad i; explosivitet, intervall, styrka, uthållighet och allmänstyrka. Det är den röda tråden i träningen, som laget kommer att följa i sin träning de kommande månaderna.

Bildspel från den första träningshelgen